Как ускорить обмен веществ

Переглядів: 1412 0 28.07.2018 в 14:30:41 Новини охорони здоров'я
Как ускорить обмен веществ

Диетологи рассказали про шесть способов ускорить обмен веществ. 

1. Пейте больше жидкости. Именно вода принимает участие во всех биохимических процессах, которые протекают в организме, и активно участвуют в обмене веществ. 

2. Ешьте больше белка. Для его переваривания нужно больше энергии, чем для переваривая углеводов и жиров. 

3. Укрепляйте мышцы. В состоянии покоя организм расходует намного меньше калорий. Но чем больше в организме мышечная масса, тем расход калорий выше. К тому же, после тренировок происходит активное восстановление мышц, на что также расходуются калории. 

4. Спите больше 8 часов и старайтесь ложиться до полуночи. Во время сна вырабатывается лептин, который контролирует метаболизм. Если вы спите мало, его уровень падает.

5. Принимайте Омега-3. Он регулирует уровень лептина, который, в свою очередь, регулирует метаболизм. 

6. Постарайтесь употреблять больше железа. В противном случае вашим клеткам не будет хватать кислорода.


Джерело: https://zi.dn.ua


Агентство недвижимости Дом Доброполье



ComForm">
avatar
Наверх