[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Модератор форуму: Vlados  
Форум » Хобби, увлечение, отдых » Медицина и здоровье » Білкова їжа для схуднення - наскільки ефективна ця дієта?
Білкова їжа для схуднення - наскільки ефективна ця дієта?
Al1974Дата: Субота, 29.05.2021, 17:36:06 | Повідомлення # 1
Рядовой
Група: Проверенные
Повідомлень: 7
Нагороди: 1
Репутація: 0
Статус: :-(
Знайома, з якою я давно не бачилася, дужешвидко схудла. Каже, що найбільш ефективний метод позбутися зайвих кілограмів -
білкова їжа для схуднення - ефективно і безпечно для здоров'я. Дівчата, у кого
є подібний досвід, хто сидів на такій дієті? Поділіться, будь ласка, своїми
думками і порадами в коментарях. Дякую!
 
OksiKДата: Субота, 29.05.2021, 17:39:18 | Повідомлення # 2
Рядовой
Група: Проверенные
Повідомлень: 11
Нагороди: 0
Репутація: 0
Статус: :-(
Ось, уважно почитайте статтю, в якій описано,що таке білкова їжа для схуднення на Пані.Бест - жіночому сайті, на якому багато корисних порад. Дійсно, при розумному підході вживання білкової їжі дозволяє скинути зайві кілограми. Але після дієти важливо правильно з неї вийти, щоб не "підібрати" все, що встигли скинути.

Необхідно виключити зі свого раціону прості вуглеводи і шкідливі жири: смажену їжу, випічку, шоколад та кондитерські вироби, що містять в своєму складі насичені жири і цукор. Готувати їжу з додаванням оливкової, кунжутної або кокосової олії, у яких повні вітамінів що допомагають стежити зафігурою.

Ось, приклад прийому білкової їжі длясхуднення протягом тижня:

День 1
·      Сніданок: 150 г нежирного сиру абобурий рис з овочами і куркою, чай або кава.
·  Перекус: 1 яблуко.
·      Обід: 150 г відвареної курячоїгрудки або овочевий бульйон, 1 шматочок цільнозернового хліба.
·      Обід: 100 г йогурту.
·      Вечеря: 200 г риби або м'яса птиціна пару, овочевий салат.

День2
·      Сніданок: 150 г несолодкого йогуртуабо омлет з куркою, чай або кава.
·      Перекус: 1 апельсин або 2 сирника.
·      Обід: 150 г яловичини або індички,тушковані овочі.
·      Перекус: склянка кефіру або йогурту без добавок.
·      Вечеря: 200 г запеченої риби абобаранини, 100 г свіжих овочів.

День3
·      Сніданок: 3 яєчні білки або 150 гсиру, кави або чай.
·      Перекус: 1 фрукт, крім банана.
·      Обід: 200 г індички, 4-6 ст. л.бурого рису в відварному вигляді або м'ясний суп.
·      Перекус: несолодкий сирний сирок або яблуко.
·      Вечеря: 150 г яловичини, 100 гсалату з капусти.

День4
·      Сніданок: стакан кефіру і 2вівсяних печива або гречка з молоком.
·      Перекус: 1 грейпфрут.
·      Обід: 200 г курячого філе, 200 гспаржі на грилі.
·      Перекус: склянка ряжанки.
·      Вечеря: 200 г риби відвареної, 150г свіжих або парових овочів.

День5
·      Сніданок: 150 г вареної курки ісалат з капусти і огірка. Другий варіант - 150 г сиру, кави або чай.
·      Перекус: 1 яблуко і 1 апельсин
·      Обід: 200 г парової риби абоовочевий суп, 1 шматочок цільнозернового хліба.
·      Перекус: 100 г натурального йогурту.
·      Вечеря: 200 г яловичини, 150 гсалату з овочів.

День6
·      Сніданок: омлет з білків, чай абокава.
·      Перекус: будь-який цитрусовий.
·      Обід: телячий або курячий стейк і100 г овочів або вінегрету.
·      Перекус: склянка кефіру або сирне суфле.
·      Вечеря: 150 г запеченої риби, 100г салату.

День7
·      Сніданок: 150 г сиру або запеченийстейк сьомги з салатом, чай або кава.
·      Перекус: 1 яблуко.
·      Обід: овочевий суп, звареного нам'ясному пісному бульйоні, 100 г яловичини вареної, 1 шматочок цільнозернового
хліба.
·      Перекус: 1 сирок сирний без добавок.
·      Вечеря: 100 г м'яса птиці, 100 говочевого салату.

Важливо, щоб білкова їжа для схудненняприймалася 4-6 разів на день, перший прийом - через 30 хвилин після підйому, а вечеря - непізніше, ніж за 3 години до сну. Пити потрібно не менше 1,5 л чистої води на добу.


Повідомлення відредагував OksiK - Субота, 29.05.2021, 17:44:55
 
sisveta562Дата: Субота, 29.05.2021, 17:46:53 | Повідомлення # 3
Рядовой
Група: Проверенные
Повідомлень: 3
Нагороди: 0
Репутація: 0
Статус: :-(
эффективна, но недолгое время
 
Форум » Хобби, увлечение, отдых » Медицина и здоровье » Білкова їжа для схуднення - наскільки ефективна ця дієта?
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук: