Не еда и не спорт: врач указала на важный фактор похудения

Врач-диетолог Светлана Фус утверждает, что недосып нарушает работу гормонов, в том числе грелина (этот гормон отвечает за голод) и лептина (отвечающий за насыщение). Нехватка сна влияет на эти гормоны таким же образом, как и недостатки в режиме питания.

"Кроме этого, недосыпание нарушает выработку гормона сна – мелатонина. Его низкий уровень в крови увеличивает риски лишнего веса на 40-60%. Поэтому наш сон должен длиться не менее восьми часов", – рассказывает эксперт.

Короткий сон (менее семи часов) также может стать причиной возникновения очень опасных заболеваний.

"Увеличивает риск ожирения, диабета, ишемической болезни или инсульта. Это негативно влияет на когнитивную функцию мозга и увеличивает количество ошибок в работе", – говорит Светлана Фус.